Как чувствовать себя обновленным утром.
Проснувшись утром, я чувствую себя хорошо отдохнувшим и намного лучше, чем днем ранее. При утреннем мытье лица кожа на ощупь отличается от обычной. Направляясь на работу, я чувствую легкость на ногах. Эти моменты комфорта отражают то, как хорошо вы спали прошлой ночью.
Кожа и сон, близкие отношения.
Мозг выделяет гормон роста во время сна, особенно во время глубокого сна. И что именно для вас делает гормон роста? Он стимулирует обмен веществ, восстанавливает и восстанавливает ткани тела, такие как кожа и мышцы.
Получение большого количества глубокого сна важно; Однако наша повседневная жизнь полна перемен. Иметь семью - значит вставать по-настоящему рано, и иногда вы можете оказаться до 2 часов ночи, просматривая DVD. Но вот некоторые хорошие новости для женщин, живущих в современном обществе, таком как это. По-видимому, это первые 3 часа сна, в течение которых вы можете достичь глубокого сна, и в течение этого времени ваше тело будет выделять гормоны роста. *
Спи, твой первый шаг к завтрашнему дню.
Не думайте, что ваш напряженный день является проблемой, просто начните с того, что сосредоточитесь на первых трех часах сна, стараясь спать как можно глубже в течение этого времени. Старайтесь не смотреть на экран своего компьютера или смартфона перед сном, а также расслабляйтесь в ванне. Небольшие изменения, которые помогут вам уснуть, сделают вас на шаг ближе к лучшему завтра.